夏季，天氣炎熱，長時(shí)間在高溫環(huán)境中活動(dòng)和工作，熱量不能及時(shí)散發(fā)，很容易中暑，特別是在成都拓展訓(xùn)練場上。那中暑有什么癥狀呢？萬一真的中暑了，怎么辦呢？

中暑的癥狀：

輕度中暑的主要癥狀：口渴、頭暈、嘔吐等。重度中暑的主要癥狀：意識(shí)模糊、暈厥、休克等。

中暑了怎么辦？

如果遇到中暑的情況，要及時(shí)處理和治療，以避免更嚴(yán)重的后果，常見的處理方法有以下幾種：

1.換一個(gè)涼爽、通風(fēng)的環(huán)境

如果有輕微中暑的征兆，盡量避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，換到?jīng)鏊?、通風(fēng)的環(huán)境下，使身體的溫度降下來。

2.喝一些清涼飲品或鹽水

綠豆湯是夏季清熱解毒的利器，喝一碗綠豆湯，能稍微緩解中暑癥狀，喝一些鹽水也能起到降溫，補(bǔ)充血容量的作用。

3.服用或涂抹解暑藥

中暑后可以在額頭或太陽穴，涂抹一些清涼油，或是服用人丹、藿香正氣等中藥。

4.冰敷或酒精擦拭身體

用濕毛巾敷在頭部和軀干，用冰袋放在腋下以起到降溫作用，也可用酒精擦拭身體，酒精蒸發(fā)吸熱降低體溫，能起到一定緩解作用。

5.平躺后高腳抬高15～30cm

中暑后身體平躺，脫掉身上多余的衣服，讓熱氣盡快散去，將腳抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的腦部。

處理嚴(yán)重中暑的急救措施：

  1、將患者移至清涼處

  2、讓患者躺下或坐下，并抬高下肢。

  3、降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用大的濕毛巾，濕的床單等把患者包起來。用電風(fēng)扇，有涼風(fēng)的電吹風(fēng)或手扇動(dòng)以促其降溫。注意不要用酒精擦患者的身體。

  4、讓神志清楚的患者喝清涼的飲料，如果患者神志呼吸及吞咽均無困難，可以讓他喝鹽水（每100毫升加鹽0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。

  5、如果患者病情無好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院急救。

預(yù)防中暑小妙招：

當(dāng)然了我們不能等到中暑后再想辦法，提前預(yù)防的工作也得做足了，這里有幾個(gè)預(yù)防中暑的小妙招介紹給大家。

1.出行時(shí)做好防護(hù)工作

出門前一定要帶好防曬用具，如遮陽傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡等，盡量避免在12點(diǎn)到14點(diǎn)之間出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的太陽很毒，溫度也會(huì)逐漸達(dá)到頂峰。

盡量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風(fēng)的衣服出門，這樣不利于散熱。

2.時(shí)刻保持室內(nèi)通風(fēng)

即使是不常在室外，也避免不了因?yàn)閻灍岫惺畹目赡苄?，所以我們需要常常保持室?nèi)空氣流通，避免長時(shí)間在高溫封閉的環(huán)境里活動(dòng)。

3.保證充足的睡眠

夏天日長夜短氣溫高，人的新陳代謝旺盛，且容易感到疲勞。

保證充足的睡眠，使身體得到更好的放松，能有效的預(yù)防中暑現(xiàn)象，且睡覺時(shí)不要躺在空調(diào)口和電扇下，容易患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

4.多吃水分含量較高的食物

食用新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔恫?，如苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等，也能幫助身體降低內(nèi)熱。

5.別等到口渴才想起喝水

一般人體在感覺到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，所以要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，喝點(diǎn)熱茶也是不錯(cuò)的選擇。

若是出現(xiàn)非常嚴(yán)重的情況，需及時(shí)送往醫(yī)院治療。

 常見的解暑茶有：

茶是夏季補(bǔ)水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。研究表明，茶對控制血壓、血糖和血脂都很有益。夏天天氣炎熱，不妨來一杯茶解解暑吧!

1、花茶

花茶被稱為天然的保健飲品，非常適合在夏天服用。夏天喝花茶，能夠起到祛暑解渴的作用，除此之外它還具有健胃、養(yǎng)顏以及治療感冒、解除心煩等作用。

夏天最好服用具有清涼解暑功效的涼性花茶，但脾胃比較虛弱的人應(yīng)服用溫性或中性的花茶。

2、姜茶

老中醫(yī)認(rèn)為，夏天雖然感覺很熱，但是人體卻屬于一種外熱內(nèi)寒的狀況。夏天很多人總喜歡呆在陰涼的地方，吃冰冷的食物，這其實(shí)會(huì)傷脾胃，容易導(dǎo)致肚子痛或者拉肚子。所以，夏天最好選擇一些的熱性的食物或者是茶水調(diào)理脾胃。

紅糖姜茶非常的適合女性在痛經(jīng)的時(shí)候服用，夏天適量的多吃一些，還可以治療感冒，同時(shí)起到紅血化瘀的作用，也適合一些脾胃虛寒的人群服用。

3、黑茶

黑茶也是我國一種常見的保健茶，營養(yǎng)豐富并且具有清涼解暑的作用，適合在夏天服用。每天都喝一點(diǎn)黑茶，能夠有效的保障工作的正常進(jìn)行以及身體的免疫力提高。

夏天若出現(xiàn)了腸胃炎等疾病，服用一些老黑茶有利于快速的恢復(fù)健康。

4、綠茶

綠茶只是茶葉的統(tǒng)稱，龍井、鐵觀音、碧螺春等都屬于綠茶。綠茶味道有一點(diǎn)苦，性寒，具有消暑、去熱還有解毒、生津、提高精神等功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有大量的維生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不僅能夠消暑，同時(shí)還可以增加身體對于營養(yǎng)的吸收。綠茶很多人都很喜歡，它的性質(zhì)偏寒涼，喝起來清涼解暑，還能利尿解乏、降脂助消化，尤其適合“三高”人群、長期在電腦前工作及油膩食品吃得多的人。

5、白茶

研究發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常喝白茶的人，很少中暑，為什么呢?專家認(rèn)為這是因?yàn)榘撞柚泻写罅可眢w所需要的氨基酸，這就增強(qiáng)了身體祛熱解暑的作用。

另外糖尿病人最適合喝白茶，這是因?yàn)榘撞杷牟瓒喾雍筒瓒嗵沁@兩種抑制人體血糖上升的有效物質(zhì)比其他種類的茶葉要多。而且白茶的制作過程簡單，加工工序最少，這在最大程度上保留了茶葉中的茶多酚和茶多糖的成分。

6、紅茶

紅茶具有消暑解渴的作用，這主要?dú)w功于紅茶中所大量含有的多酚類物質(zhì)以及氨基酸以及糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后和口水發(fā)生了反應(yīng)，刺激口水的大量分泌，這樣口腔中就變得滋潤起來，身體也會(huì)感覺到更加的滋潤。紅茶，對于脾胃比較虛弱、即使到了盛夏也不能吃涼的人，喝紅茶可起到一定的溫胃作用。此外，紅茶還可助胃腸消化、促進(jìn)食欲。

注意事項(xiàng)：

　　1、人中暑之后很虛弱，在恢復(fù)過程中，飲食應(yīng)清淡、比較容易消化。補(bǔ)充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質(zhì)等所需養(yǎng)分。

　　2、中暑后不要一次大量飲水。中暑患者應(yīng)采用少量多次的飲水方法，每次以不超過三百亳升為宜。

　　3、不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽氣，重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀 。

　　4、少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季腸胃的消化能力。

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